宝宝哭闹不睡觉？这7招让宝宝养成良好睡眠习惯
发布者：亲亲妈咪发布时间：2022-08-15 11:28
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相信不少姐妹上户后，都被顶着黑眼圈的新手爸妈问过这样一个问题：到底咋样才能让这个小祖宗好好睡觉呀！
而这个问题，也是姐妹们入户后必须要解决好的顶级任务。
一、宝宝的睡眠特征
新生儿睡眠时间很长，平均每天 16 个小时，还没有固定的作息时间。他们不分昼夜说醒就醒。
其一是因为婴儿的胃非常小，需要频繁地进食，母乳喂养更是如此。
其二是因为婴儿的睡眠周期比成年人短，所以他们睡得更浅，更容易被吵醒。
其三是因为婴儿还没有形成生物钟，睡眠不受明暗、饮食和运动的影响，所以你夜间时常需要起来给他们喂奶。
6～8 周大的婴儿才开始白天短睡，夜里长睡，但是仍然需要夜间喂养。这时，他们开始形成较长的睡眠周期，会出现非快速眼动睡眠期，睡得更深沉。
有些婴儿 8 周大时开始能够一觉睡到天亮，但也有一些婴儿可能要到几个月大才行。
但是在新生儿时期，姐妹们可以开始培养宝宝良好的睡眠习惯，形成规律的生活作息。
二、正常睡眠状态
一般来说，新生儿一天大多睡16~20小时，当宝宝到3周时，睡眠时间大概是16~18小时，宝宝6周时是15~16小时。
满月后，比如说两个月的宝宝，这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经每天平均减少到15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。
宝宝满周岁后，睡眠时间又会比以前要少一些，大约12~15小时，而当宝宝到4~5岁，每天至少需要10~12小时的睡眠。
三、易出现问题与解决方法
1.总是哭闹
原因:
1]中枢发育不完善
新生儿的中枢神经发育还不完善，日醒夜睡的条件反射尚未建立。如果白天睡的时间长了，夜间就不愿入睡，不哄不抱便哭闹不停。
2]大人晚上对宝宝反应不敏感
大人劳累了一天身心都很疲乏，自然对宝宝饥饿、大小便的反应有点不如白天敏感，处理不及时的话，宝宝又是一顿哭闹，自然就睡不了觉。
3]宝宝缺钙
缺钙的宝宝也容易哭闹。由于体内缺钙，宝宝容易受到惊吓，尤其是在安静的晚上，稍有动静也会惊醒宝宝。患有结核、营养不良等慢性疾病的宝宝也常常在夜里哭闹，姐妹们要提醒家长重视这种情况。
解决方法
1]有意识地帮宝宝进行训练
尽量改变宝宝日夜颠倒的现象，把喝水、换尿布、吃鱼肝油和钙片等事，尽量都集中在白天做，晚上就尽量减少这些事项，好让宝宝能够睡得安心。
2]白天不要给宝宝吃得太饱
宁可少吃多餐，让宝宝因为饥饿而醒来。这样就可以大大增加宝宝白天醒来的次数，白天比较累，晚上自然就睡得香。
3]在白天多陪宝宝玩
轻轻弹弹或抓抓宝宝的脚底，让宝宝脚痒痒的，自然就醒过来了。或者也可以逗逗他，让他笑一下，做做深呼吸，干扰宝宝白天的睡眠。这样，就可以促使宝宝白天少睡，逐渐建立起白天醒，夜间睡的习惯，做个乖巧听话的好宝宝。
4]宝宝患病要及时治疗
如果宝宝患有佝偻病、结核病、营养不良等疾病，家长要及时带宝宝去医院进行治疗。这些疾病痊愈了，宝宝在夜里哭闹的现象也会随之消失。
2.宝宝睡觉老醒
原因
有可能是外部环境问题，比如夏天蚊子叮咬，或者周围环境吵闹，等等，让宝宝睡不好。
另一种可能是宝宝睡觉之前玩游戏玩得过于兴奋，比如听了快节奏的音乐、玩到了新玩具，等等。
解决方法
1]外部环境
姐妹们需要将室温调至适宜、确保周围安静，并将光线调至较暗。夏天还要做好驱蚊虫的工作。给宝宝盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
2]选择合适的曲子
现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况，你可以选择一些慢拍子，平缓的曲子就行。
3]注意观察宝宝的反应
大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别，他可能喜欢听一些特别的音乐。因此，你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。
4]注意宝宝的情绪变化
如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。
四、宝宝睡眠习惯培养
1.适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时姐妹们绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2.哺乳后不要马上睡觉
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后较好陪宝宝玩耍。
3.有规律地喂奶或睡觉
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，姐妹们就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4.让宝宝感受白天
建议姐妹们在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。
5.营造宁静感觉
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，姐妹们不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出较多的睡眠激素。
同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。
6.保持适当温度
保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，姐妹们要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。姐妹们可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。
7.白天陪玩
姐妹们不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，姐妹们也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。
好啦 今天就分享到这儿啦！
选月嫂